YOSHIDAGYMのパーソナルトレーニングは、お客様が継続的できることを重視しています。何故ならヘアカットと違い、その場で効果や変化が出ることはないからです。健康的なボディメイクは、一回では効果がなく「継続」が必要です。だからこそ個人に合わせた負荷を安全に効率よくかけていきます。
エクササイズに関して
狙った部位に必要なだけの負荷を与え、十分に回復させ、必要な栄養素を摂取するという事が筋力や筋量の成長に重要です。パーソナルトレーニングだからこそ個人に合わせた負荷を安全に効率よくかけていきます。
運動のきほん
女性のご要望で多いヒップアップ、バストアップ、男性では腕を太くするなど。筋トレの最大限の効果を考え、基本の原理原則をベースにご提供しております。流行りのメソッドではなく、身体の仕組みを理解したトレーナーが原理原則をもとに指導致します。
筋力upと筋肥大は違います
筋トレの効果はじめにより重いものが扱えるようになります。普段使われていない眠っている筋肉が目覚めて使われるためです。次に筋肉が太くなります。
筋肉量と消費エネルギー
個人差がありますが筋肉1㎏で50㎉近く消費されるといいます。2㎏筋肉が増えた場合、一年で36500㎉消費することになり、約5㎏にもなります。ウエイトトレーニングをして筋肉を増やせば、他に運動をしなくても脂肪を減らしていけることになります。トレーニングをするということは「太りにくい身体」を作るということになるのです。
食事指導に関して
健康的で無理のないダイエットを行うには正しいPFCバランスを意識することが大切です。
PFCバランスは目的とするカラダによって異なります。自分に合ったPFCバランスを知ることで、効率的で効果的なダイエットや健康のための食事を行うことが可能になります。
※P（タンパク質）F（脂質）C（糖質）
ご自身の目的に合った内容で
YOSHIDA GYMでは、お客様が生活の中で自然と食事の選択ができるようにサポートします。
「必ずこれを食べてください」という単一的な指導ではなく、トレーナー自身の実践経験や最新の科学的根拠に基づいた内容を、お客様の生活に合った方法で指導します。
停滞期に関して
基本的には停滞期が出るほどの減量はおススメしませんが、YOSHIDA GYMトレーナーの指導の方法は減量カロリーではなく
●維持カロリーで様子を見る
●糖質（果糖）を摂取して代謝を高めてみる
などがあります。身体の状態と精神的に開放する状態かを見極めて指導致します。
PFCとダイエット
PFCとは、三大栄養素【たんぱく質、脂質、炭水化物】の事です。ダイエットにおいてはのコツは、たんぱく質の量は一定量確保し、炭水化物を摂る場合は脂質を少なく、脂質を多くとる場合は炭水化物を少なくします。こうしたポイントをお伝えし、効率よく効果を導き出します。
