運動のきほん
女性のご要望で多いヒップアップ、バストアップ、男性では腕を太くするなど。筋トレの最大限の効果を考え、基本の原理原則をベースにご提供しております。流行りのメソッドではなく、身体の仕組みを理解したトレーナーが原理原則をもとに指導致します。
狙った部位に必要なだけの負荷を与え、十分に回復させ、必要な栄養素を摂取するという事が筋力や筋量の成長に重要です。パーソナルトレーニングだからこそ個人に合わせた負荷を安全に効率よくかけていきます。
運動に関して
筋力upと筋肥大は違います
筋トレの効果はじめにより重いものが扱えるようになります。普段使われていない眠っている筋肉が目覚めて使われるためです。次に筋肉が太くなります。
筋肉量と消費エネルギー
個人差がありますが筋肉1㎏で50㎉近く消費されるといいます。2㎏筋肉が増えた場合、一年で36500㎉消費することになり、約5㎏にもなります。ウエイトトレーニングをして筋肉を増やせば、他に運動をしなくても脂肪を減らしていけることになります。トレーニングをするということは「太りにくい身体」を作るということになるのです。