YOSHIDA GYMが提供する、ダイエットメソッド。
効率的な食事指導を行い、筋肉を増やし代謝を上げて痩せやすく太りづらい身体を作ります。
体脂肪を減らす、筋肉を増やす、筋力を高める、見た目が良くなる、数値が目標に近づく、リバウンドをしないことを目的にエクササイズ指導を行います。
短期間集中ダイエットから、目的に応じて長期間のダイエットを行い、一生役に立つ食事方法と運動のポイントを覚えていけるように指導します。
代謝を上げること
筋肉量が1k増えると、一日の基礎代謝消費がが50kcal増えるといわれています。
基礎代謝を上げるには筋肉量を上げることがとても重要です。
筋肉は自分の筋力の60%以上の負荷で成長します。負荷をかけたエクササイズを行います。
リバウンドをしない為に
個人差はありますが体重の2.5％～5％（ひと月）の減量が目安です。
エクササイズ指導と食事指導を行います。
目的に応じて、短期間集中ダイエットから長期間のダイエットを行い、一生役に立つ食事方法と運動のポイントを覚えていけるように指導します。
ダイエットの食事
YOSHIDA GYMのトレーナーはコンテストへ出たり、自分自身でダイエットを実践し、最新の科学的根拠を身をもって体験し、有効だという方法を採用しております。
食品を限定して必ずこれを食べてください、これはダメですという単一的な指導ではなく、お客様が生活の中で自然と食事の選択ができるようにサポートします。
