『腕立てと、懸垂と、コンビニ飯』でダイエット

お忙しくされている方に、より身近なダイエットの内容と考えて、トレーニングは腕立て、懸垂、食事はコンビニ飯のみでチャレンジします。

 

期間

2021年2月1日~2021年3月31日

58日間

 

目標

数値的な目標はなく、「見た目がかっこよく」なることを目標にします。

 

トレーニング頻度

特に定めていませんが、週に2~3回できればと考えています。

 

準備

このための準備として、3カ月全くトレーニングしませんでした。(もしかしたらこれが一番のチャレンジだったかもしません…)

理由は、もともとの筋量を一旦少し落としてから、ジムでのバーベルやダンベル、マシンを使ったトレーニングではなくて、腕立と懸垂のみで作り上げる為です。

ここまでトレーニングしないことは今までなかったので、身体の張りが全くなくなってしましました。

 

カロリー計算

基礎代謝=1905kcal 生活活動代謝=1.5

ベースカロリー
1905×1.5=2853kcal

PFCの振り分け

P(タンパク質)F(脂質)C(糖質)

ベースカロリー 2853kcal
P:30% F:60% C:10%
P:213g F:190g C:71g

 

ダイエット企画終了してみて

メリット

規格の趣旨である、「やりやすさ」は抜群に良いです。コンビニはどこにでもあるし、選ぶのに迷うくらいの品数です。個人的にはセブンイレブンの冷凍品が味、栄養素的におすすめです。

デメリット

コスト、これが一番大きいです。一日で¥1,000~¥2,000以上は必要です。この方法を行う場合は、コンビニと自炊をうまく組みあわせると良いですね。ただ、繰り返しますが、やりやすさは抜群です。

ルーティーン化する

Twitterを見ていただけると分かりますが、ほぼ同じ食事でルーティーン化してます(汗)。食品選びに時間がかかるので、色々考えないで済むのでルーティーン化は“楽”だな、と思い実践していました。

 

最後に

良い意味でも悪い意味でも飽食の時代ですね。“自分の選択”次第で、健康にも不健康にもなるということを改めて実感しました。また、皆様の為になるような企画を実践していきます!

 

情報公開

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ハッシュタグ #腕立てと懸垂とコンビニ飯