ボディメイク

【男性の美容体型】の理想値とは?身長別のボディパーツバランス

「男性の理想の体型は?」

スマートにかっこよく着こなしたいスーツ、さりげなく目立つTシャツから覗くたくましい腕。

男性は、しっかり筋肉がついたボディを目指しましょう。

パーソナルトレーニング指導で男性の方に目標体重をお聴きすると、標準体重よりも少ない体重を目標とされる方がほとんどです。(100%近く)

これを一般的には美容体重と言います。

身体のサイズは綺麗に見えるバランスがあります。付けるところは付ける、減らすところは減らす、特に男性は「肩周りとヒップの比率」「ウエストとヒップの比率」がポイントです。

 

男性の美容体型とは?

男性の美容体型とは?

かっこいいボディ、その理想の体型は肩周り、ウェスト、ヒップの比率で決まります。この比率は最も魅力的と感じるカラダの数値です。

肩まわりとヒップのサイズの比に注目

肩まわりとヒップのサイズの比率を「SHR」(Shoulder to Hip Ratio)といいます。

いわゆる逆三角形の体型です。広い肩から引き締まったウエスト、男性ならではのカラダですよね。

ウエストヒップ比

ウエストとヒップのサイズの比率を「WHR」(Waist to Hip Ratio)と言います。

忘れてはならないのは、ヒップです。キュッと上がったヒップは、洋服を着た時に男性のセクシーを感じる重要なポイントだといわれています。

また、ウエストヒップ比は遺伝的要素があっても、トレーニングによって作り上げることができる部位になります。

女性の理想の美容体型はこちらの記事をご覧ください。
身長別【女性の美容体型】の理想値とは?ボディパーツのバランスが重要

 

男性の美容体型の理想値

肩周り = 身長(㎝)×0.598~0.624
バスト = 身長(㎝)×0.540~0.560
ウェスト = 身長(㎝)×0.415~0.435
ヒップ = 身長(㎝)×0.46~0.48
理想体重 =身長(m)×身長(m)×22 (BMI方式)

それでは、身長別の美容体型のサイズバランスをご覧ください。

 

165cm

肩周り 98.67~102.96
バスト 89.10~92.40
ウェスト 68.48~71.78
ヒップ 75.90~79.20
理想体重 59.90

 

166cm

肩周り 99.27~103.58
バスト 89.64~92.96
ウェスト 68.89~72.21
ヒップ 76.36~79.68
理想体重 60.62

 

167cm

肩周り 99.87~104.21
バスト 90.18~93.52
ウェスト 69.31~72.65
ヒップ 76.82~80.16
理想体重 61.36

 

168cm

肩周り 100.46~104.83
バスト 90.72~94.08
ウェスト 69.72~73.08
ヒップ 77.28~80.64
理想体重 62.09

 

169cm

肩周り 101.06~105.46
バスト 91.26~94.64
ウェスト 70.14~73.52
ヒップ 77.74~81.12
理想体重 62.83

 

170cm

肩周り 101.66~06.08
バスト 91.80~95.20
ウェスト 70.55~73.95
ヒップ 78.20~81.60
理想体重 63.58

 

171cm

肩周り 102.26~106.70
バスト 92.34~95.76
ウェスト 70.97~74.39
ヒップ 78.66~82.08
理想体重 64.33

 

172cm

肩周り 102.86~107.33
バスト 92.88~96.32
ウェスト 71.38~74.82
ヒップ 79.12~82.56
理想体重 65.08

 

173cm

肩周り 103.45~107.95
バスト 93.42~96.88
ウェスト 71.80~75.26
ヒップ 79.58~83.04
理想体重 65.84

 

174cm

肩周り 104.05~108.58
バスト 93.96~97.44
ウェスト 72.21~75.69
ヒップ 80.04~83.52
理想体重 66.61

 

175cm

肩周り 104.65~109.20
バスト 94.50~98.00
ウェスト 72.63~76.13
ヒップ 80.50~84.00
理想体重 67.38

 

176cm

肩周り 105.25~109.82
バスト 95.04~98.56
ウェスト 73.04~76.56
ヒップ 80.96~84.48
理想体重 68.15

 

177cm

肩周り 105.85~110.45
バスト 95.58~99.12
ウェスト 73.46~77.00
ヒップ 81.42~84.96
理想体重 68.92

 

178cm

肩周り 106.44~111.07
バスト 96.12~99.68
ウェスト 73.87~77.43
ヒップ 81.88~85.44
理想体重 69.70

 

179cm

肩周り 107.04~111.70
バスト 96.66~100.24
ウェスト 74.29~77.87
ヒップ 82.34~85.92
理想体重 70.49

 

180cm

肩周り 107.64~112.32
バスト 97.20~100.80
ウェスト 74.70~78.30
ヒップ 82.80~86.40
理想体重 71.28

 

181cm

肩周り 108.24~112.94
バスト 97.74~101.36
ウェスト 75.12~78.74
ヒップ 83.26~86.88
理想体重 72.07

 

182cm

肩周り 108.84~113.57
バスト 98.28~101.92
ウェスト 75.53~79.17
ヒップ 83.72~87.36
理想体重 72.87

 

183cm

肩周り 109.43~114.19
バスト 98.82~102.48
ウェスト 75.95~79.61
ヒップ 84.18~87.84
理想体重 73.68

 

184cm

肩周り 110.03~114.82
バスト 99.36~103.04
ウェスト 76.36~80.04
ヒップ 84.64~88.32
理想体重 74.48

 

185cm

肩周り 110.63~115.44
バスト 99.90~103.60
ウェスト 76.78~80.48
ヒップ 85.10~88.80
理想体重 75.30

 

身長と体重の平均値

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