「ブロッコリーダイエット」は、
ダイエットのプロ、モデルさんや
ボディビルダーさんまで実践するの減量法。
効果が高く、
リバウンドの心配もいりません。
脂肪太り、
どのタイプにも効果的なんですよ。
ブロッコリ
ぜひ試してみてくださいね。
ブロッコリーダイエットの効果
ブロッコリーは美容やダイエットにとって非常に栄養豊富な野菜で
ブロッコリーダイエットの具体的な効果をご紹介していきます
脂肪燃焼
ブロッコリーにはエネルギー代謝に
必要なビタミンB群が豊富に含
代謝が促進することで
脂肪が燃焼しやすくなります
血糖値を下げる
クロムというミネラルも豊富に含まれています。
クロムは代謝をサ
脂肪を燃焼させる他に、
インスリンの働きを良くし、
脂肪の蓄積を防ぐ効果も期待できます。
便秘改善
ブロッコリーは
水溶性食物繊維も豊富です。
水溶性食物繊維は
便を
出しやすくします。
善玉菌の餌にもなるため
腸内環
むくみ改善
カリウムというミネラルも
実に豊富です。
カリウムは利尿作用が高
余分な水分を体外に排出するため、
むくみの改善に繋がります
筋肉をつきやすくする
意外かもしれませんが、
たんぱく質が他の緑黄色野菜に
比べると豊
たんぱく質は筋肉の合成に
必要な栄養素です
また、ブロッコリーに含まれる
インドール-3-カルビノールと
成分が筋肉の合成をサポートする
男性ホルモンを増強させる
効
ブロッコリーの正しい食べ方
実は食べ方が非常に重要です。
上記の効果を最大に得られる食べ方
蒸して食べる
湯がく調理法では、
ビタミン群が大幅に
減ってしまいます。
レンジ
より多くの栄養を残すことができます。
食前に食べる
食物繊維が豊富なため、
食前に食べることで糖の吸収を遅らせ、
血
脂肪の蓄積を防ぐことができます。
ブロッコリーダイエットのデメリット
ダイエットに非常に役立つブロッコリーですが、
デメリットもあり
注意点をよく抑えましょう。
食べ過ぎに注意
ブロッコリーが身体にいいから
といって食べ過ぎると
健康を害し
食物繊維豊富なため、
消化不良となり、
下痢や腹痛
恐れがあります。
また、当然ですが
ブロッコリーばかり
食べていては、
栄養バラン
1日1株ほどが適量と
言われていますので、
くれぐれも食べ過ぎに
注意しましょう。
まとめ
ブロッコリーは美容、
健康、ダイエットの
強い味方となります。
日
ダイエットを頑張られている方には
是
いただきたい食材です。
健康なブロッコリーダイ
理想の身体を目指しましょう。
